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…quindi evitate di mangiarlo.

Titolo più che esplicito, oggi sono a casa con l’influenza per cui mi vien spontaneo parlare di salute.
In verità è da tempo che raccolgo materiale e informazioni per una serie di articoli dedicati ai problemi che insorgono lavorando tanto al computer, ma per impegni di lavoro non riesco mai a trovare il tempo per mettere un punto.

La vista

Cari amici occhialuti come me, sfatiamo il mito che chi porta gli occhiali lo deve al pc.

Di sicuro il lavoro al computer non fa bene alla vista, ma vi sono difetti come la miopia che, in quanto ereditari, non hanno molto a che vedere con l’utilizzo del pc, dico “molto” perchè chi già soffre di disturbi della vista non ne troverà giovamento lavorando al computer!  In ogni caso è ormai palese che un uso improprio del computer (nessuno di noi ne fa un uso proprio!) causa stanchezza, irritazione e lacrimazione eccessiva.

Per ridurre questi sintomi bisognerebbe rispettare le normative della legge 626 che dovrebbe regolamentare il lavoro al computer, dico dovrebbe perchè non sempre viene applicata negli uffici!

Riassumiamo qualche buona pratica che può seguire chiunque:

• Evitate la luce diretta nel monitor usando tende appropriate;
• Posizionate sempre il monitor perpendicolare alle fonti luminose;
• Evitate qualsiasi riflesso nel monitor inclinandolo nella maniera giusta;
• Collocate il monitor il più lontano possibile dagli occhi, a condizione che non ci si debba sforzare per leggerne i contenuti;

Importante è fare molte pause anche solo di qualche minuto per permettere agli occhi di riposare, una passeggiata, un giro intorno alla scrivania (se non avete spazio!), qualche esercizio ortottico basilare inoltre vi  aiuterà a rilassare la vista:

• Spegnete il monitor, alzetevi, cercate il punto più lontano da voi e fissatelo, questo aiuterà gli occhi a cambiare fuoco e quindi a ridurre lo stress;
• Tra un esercizio e l’altro chiudete e aprite gli occhi spesso, ma lentamente, senza mai “strizzare”;
• Mettete le mani (meglio se calde) davanti agli occhi per coprirli, dopo aver cercato una posizione rilassante preferibilmente con i gomiti poggiati su una superficie, aspettate il tempo necessario affinchè possiate “vedere” il buio completo, sintomo che avrete raggiunto il totale relax degli occhi.

Per approfondimenti sulla ginnastica oculare potete visitare questo sito: http://www.vistabates.it/ginnastica.html

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